Le mois de Ramadan a son propre rythme : de longues heures sans manger ni boire, des veillées et des horaires de sommeil bouleversés, des tables généreuses où les habitudes alimentaires changent du tout au tout. Pendant que chacun vit la dimension spirituelle et sociale du mois sacré, les cheveux envoient parfois leurs propres signaux : sécheresse, manque d'éclat, parfois une chute un peu plus marquée. Bonne nouvelle : quelques habitudes bien pensées suffisent à préserver leur vitalité tout le mois.

Pourquoi les cheveux réagissent-ils au jeûne ?

  • Hydratation réduite : de longues heures sans eau se répercutent sur l'hydratation de tout le corps — cuir chevelu et cheveux compris.
  • Alimentation transformée : pâtisseries et fritures peuvent prendre la place des protéines et légumes dont les cheveux ont besoin.
  • Sommeil perturbé : veillées et nuits fragmentées augmentent la fatigue de l'organisme, ce qui peut se refléter sur le cycle capillaire.

Rassurant : ces effets sont temporaires et faciles à corriger avec un peu d'organisation.

La règle d'or de l'eau : répartir, ne pas entasser

Boire deux litres d'un coup à la rupture du jeûne fatigue le corps sans l'hydrater vraiment. Mieux vaut échelonner : un verre à l'iftar, plusieurs verres espacés dans la soirée, un ou deux verres au souhour. Une hydratation régulière de l'intérieur, c'est un cuir chevelu et des cheveux moins secs.

Un souhour et un iftar amis de vos cheveux

Mettez votre table au service de votre chevelure :

  • Des protéines à chaque repas : œufs, laitages ou légumineuses au souhour ; viandes ou poissons à l'iftar.
  • Les bonnes graisses marocaines : une cuillère d'amlou, d'huile d'argan alimentaire ou d'huile d'olive au souhour apporte des acides gras précieux pour cheveux et peau.
  • Dattes, fruits secs et fruits frais : les douceurs de la nature, riches en minéraux, plutôt que l'excès de sucreries industrielles.
  • Soupes et légumes : hydratation et vitamines en un seul plat.

Une routine externe adaptée au rythme du mois

Alléger, pas alourdir

Le Ramadan n'est pas le moment des expériences agressives : lavages modérés au shampoing doux, espacés raisonnablement, et appareils chauffants réduits au minimum.

Le bain d'huile nocturne : l'allié du jeûneur

Les nuits de Ramadan sont longues et animées — profitez-en : une fois par semaine, répartissez de l'huile d'argan sur longueurs et pointes avant de dormir, protégez d'un foulard en satin, lavez au matin. Cette huile traditionnellement réputée pour nourrir les cheveux compense une partie de l'hydratation perdue en journée.

Quelques minutes de massage du cuir chevelu

Une habitude toute simple qui stimule la circulation et offre une détente bien méritée après une longue journée, avec ou sans quelques gouttes d'huile.

Et la chute de cheveux pendant le Ramadan ?

Une chute légèrement plus marquée peut accompagner le changement de régime et de sommeil ; elle est le plus souvent passagère et se stabilise avec le retour au rythme habituel. Si elle est abondante ou se prolonge bien après le mois, faites vérifier par un médecin votre fer, votre vitamine D et le reste.

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